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곧 기말 고사 시즌이 다가오면서 자녀들의 스트레스가 높아지고 있다. 이런 시기일수록 무엇보다 중요한 것은 컨디션 관리다. 특히 시험 당일 아침 식사는 저혈당을 예방하고 두뇌 활동을 원활하게 하는 데 큰 역할을 한다.


아침을 거르면 밤새 공복 상태였던 몸은 충분한 에너지를 공급받지 못하고, 혈당이 급격히 떨어질 수 있다. 이로 인해 시험을 보는 도중 기억력, 집중력 저하, 어지럼증, 두통 등이 나타날 수 있다. 특히 집중력 저하는 시험 문제를 풀 때 실수를 유발한다. 15만 요리 유튜버 토지담보대출 달곰삼삼의 신간 '달곰삼삼네 삼 남매 집밥 레시피'에서는 시험 날 엄마가 부담 없이 차려줄 수 있는 아침 메뉴를 알려준다. 단 10분만으로 아침 식탁을 차리는 게 가능할 뿐 아니라 영양소도 풍부하고 맛도 있어, 자녀와 엄마 모두 만족하는 집밥 레시피다.
시험 날 아침 메뉴로 어떤 게 좋을까? 두뇌 활동이 활발해야 하므로 탄수화물과 단백질 1년적금이자높은은행 모두 중요한 요소다. 또, 속이 편안한 게 좋기 때문에 국물 요리도 추천한다.



'달곰삼삼네 삼 남매 집밥 레시피' 속 달걀말이밥 사진./비타북스 제공




◇달걀말이밥
서브프라임 사태 재료
전장 조미김 2장, 밥 1공기, 달걀 3개, 소금 약간, 식용유


만들기1.   김을 가로로 놓고, 밥 반 주걱을 넓게 펴서 말아준다.2.   달걀은 소금으로 간하고 풀어놓는다.3.   프라이팬에 식용유를 두르고, 달걀물 반을 붓고, 얇게 부친다.4.   달걀 5000만원 이 완전히 익기 전에 달걀 위에 김밥을 올리고, 돌돌 말아준다.5.   달걀말이밥을 이리저리 굴리면서 달걀을 익힌 후 먹기 좋게 잘라서 완성.



'달곰삼삼네 삼 남매 집밥 레시피' 속 두부새우국 사진./비타북스 제공


필요함

◇​두부새우국냉동 새우살 10마리, 두부 1/2모, 대파 반 뼘, 다진 마늘 1숟가락, 요리술 1숟가락, 국간장 1숟가락, 소금 약간, 후추 약간, 육수 물 600mL, 코인 육수 1개


만들기1.   물에 코인 육수를 넣고 끓인다.2.   새우는 물에 씻고, 두부와 대파는 한 입 크기로 자른다.3.   육수가 끓으면 새우와 두부를 넣고, 새우가 익을 때까지 끓이면서 올라오는 거품을 건져낸다.4.   대파, 다진 마늘, 요리술을 추가하고, 국간장과 소금으로 간한 후 후추를 뿌린다.5.   1~2분간 더 끓여서 완성.