체리마스터 비법 58.rzz625.top 바로가기 릴게임백경

체리마스터 비법 24.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 9.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 48.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 42.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 66.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 35.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 77.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 45.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 15.rzz625.top 릴게임백경

체리마스터 비법 21.rzz625.top 릴게임백경

게임바둑이추천 체리마스터 pc용 황금성3 야마토 2 다운로드 바다이야기온라인 황금성오락실게임 황금성 릴게임 오션파라다이스 먹튀 릴게임 체리마스터 바다이야기파칭코 슬롯버그 강원랜드 슬롯머신 확률 공개 황금성 게임 장주소 알라딘온라인릴게임 강원랜드 잭팟 확률 모바일릴게임사이트 호게임 야마토5게임다운로드 다빈치게임다운로드 다빈치게임 파친코 최신 릴게임 신천지무료 바다이야기 사이트 먹튀 온라인삼국지 게임몰 릴게임 바둑이넷마블 오션파라다이스 다운로드 프라그마틱 체험 슬롯머신 무료게임 슬롯머신 추천 뉴야마토 블랙홀3D 릴게임 오션슬롯 주소 슬롯머신 하는법 바다이야기부활 바다이야기 고래 바다이야기도박 야마토5게임공략법 야마토 연타 바다이야기 꽁머니 환전 카지노 잭팟 배터리게임 최신야마토게임 무료충전 바다이야기 야마토2동영상 릴게임골드몽사이트 야마토3게임 다운로드 하기 슬롯게시판 손오공릴게임예시 야마토게임2 릴게임황금포카성 슬롯머신 이기는 방법 무료바다이야기게임 한게임바둑이게임 프라그마틱무료메타2 바다 슬롯 먹튀 황금성포커 야마토2 릴게임 바다이야기온라인 용의 눈 게임 바다 슬롯 먹튀 바다이야기먹튀사이트 황금성게임랜드 창원경륜경륜장 스위피릴게임 황금성갈가리 야마토3다운로드게임사이트 바다이야기파일 오션파라다이스동영상 알라딘릴 황금성잭팟 다빈치 릴게임 먹튀 슬롯버그 알라딘 릴게임 무료충전 바다이야기 체리마스터 pc용 야마토릴게임 한국파친코 바다신2 영상 먹튀피해복구 일본빠칭코게임 무료슬롯게임 바다이야기주소 사설배팅 알라딘릴게임장 오리자날 양귀비 몰게임 야마토게임 오리지날황금성9게임 바다이야기고래 오션파라다이스다운로드 황금성게임앱 파칭코하는법 야마토게임2 바다신2 다운로드 온라인 릴게임 손오공 슬롯 게시판 모바일 바다이야기 무료 슬롯 머신 다운 받기 슬롯게임 무료 슬롯머신 하는법 인터넷황금성 온라인슬롯 전략 다빈치다운로드 무료슬롯 얌얌 황금성게임동영상 황금성3게임연타 10원야마토 프라그마틱 슬롯 야마토2 오징어릴게임 카지노 슬롯 게임 추천 바다이야기 파칭코 적토마게임 최신릴게임 릴게임팡게임 황금성 게임 다운로드 pc야마토 강원랜드슬롯머신 슬롯나라 모바일야마토5게임 야마토2게임동영상 온라인 슬롯 게임 추천 온라인황금성 해당 기사와 무관. 이미지투데이



[서울경제]
미국 플로리다주에서 80세 남성이 플랭크 자세를 50분간 유지해 화제가 되고 있다.

최근 폭스뉴스에 따르면 밥 슈워츠는 키 라르고의 한 피트니스센터에서 80대 연령층 최장 플랭크 기록을 세웠다. 플랭크는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 댄 채 신체를 수평으로 유지하는 전신 근력 운동으로, 전문가들은 연령별로 20초에서 2분 유지를 권장한다.
슈워츠는 이 기록으로 '플랭크스터'라는 별명을 얻었다. 피트니스센터 관계자는 "80세 노인 최장 플랭크 기록"이라며 "수퍼에이저의 완벽한 예시"라고 평가했다. 슈워츠의 운동 시작 중소기업진흥공단 은 2006년 62세 때였다. 만성 허리 통증이 계기가 됐고, 코어 운동 이후 허리 문제가 완전히 해결됐다고 밝혔다.
본격적인 플랭크 기록 도전은 2016년 시작됐다. 당시 4분 플랭크 챌린지에서 10분을 버텨 우승한 후 꾸준히 훈련을 이어갔다. 슈워츠는 "예전 1분이 최대였지만 그때는 이미 코어 근력이 상당했다"고 회상했다. 인터넷 검색 주휴수당 공휴일 결과 2019년 기준 80세 이상 기록은 15분 3초, 70세 이상은 38분이었다고 확인했다.
기네스 세계 기록 도전을 원했지만 연령대별 기록을 인정하지 않아 개인적으로 영상 인증 방식을 택했다. 여성이 등에 올라타거나 중량 원판을 등에 올린 채 플랭크를 유지하는 등 다양한 도전을 이어갔다. 현재 슈워츠는 매일 4.8km 걷기와 근력 운 생애최초주택구입자금대출 상환 동을 병행하며, 과일 한 끼, 야채 두 끼, 생선과 닭고기 위주의 식단을 유지한다. 설탕과 알코올 섭취는 최소화한다.

슈워츠는 "운동이 습관이 되고 생활의 일부가 될 때까지 꾸준히 하는 것이 가장 어렵다"며 지속성을 강조했다. 특히 노년기 균형 잡기 운동의 중요성을 언급했다. 그는 "혈압이 예전과 같고 약도 복용하지 간이사업자부가가치세 않으며 18세 이후 체중이 4.5kg 이상 변하지 않았다"며 "마법의 약이 나오기 전까지는 계속 운동할 것"이라고 말했다. 현혜선 기자 sunshine@sedaily.com